打篮球左右手均衡-打篮球左右手协调训练

1.如何训练左右手一样打篮球

2.本人177左右、体重110斤、篮球运球不好，投篮不怎么准。求用来打球的加强身体的方法...还用打球提高技术的

3.我打篮球运球的时候右手运的很好，可问题是左手不行，怎么样才能让左手和右手一样灵活？该做什么样的运动

4.打篮球怎么练习左手，右手也不会太多运球，跳投也老占不到板

如何训练左右手一样打篮球

　相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打过球的人都知道吧!想盖左手人的火锅，不容易吧!以下是我为大家整理的关于如何训练左右手一样打 篮球 ，希望能给大家带来帮助!

　如何训练左右手一样打篮球一

　.如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了下面的 方法 了。你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢? 是不是要走步呢?这都很正常，因为你习惯了上篮先跨右脚，所以当你跨出去你再想换回来就只有两种可能了，一是 一步上篮，二是四步上篮，走步!!

　有一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球， 你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么?如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了，还等什么，用你的速度+右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮!!完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你!!你不信马上试试，谁都可以左手上篮!!不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步，多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快。

　如何训练左右手一样打篮球二

　以上是一个比较想快捷在比赛中运用左手的练习方法，平时用左手的人同样适用哦!以下是一些长久之计，但还需要加上小伙伴们多练习才能熟练地在球场上左右自如。

　1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时!

　左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好!

　因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)

　2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时!

　3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时!

　4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球!

　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

　练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球;如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去!

　5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮!

　同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做，只能单独用左手发力，用左手投篮!要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习!

　练习用时：半个小时。

　6、双手交替运球练习。

　跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球!

　练习用时：半个小时。

　7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢?

　因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调!

　8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了!

本人177左右、体重110斤、篮球运球不好，投篮不怎么准。求用来打球的加强身体的方法...还用打球提高技术的

投篮不准要参照正确的投篮姿势多做徒手联系(我当年就做了半年),动作的正确性很重要,刚开始改投篮动作,距离远了投不到,从近距离开始一点一点的往外阔。练习的多自然投篮的距离就远。投篮是个要用心的事，首先上肢动作要协调，下肢动作要协调，上下肢的连接要协调。投出的球要控制上下左右的方向，先说说控制球的左右：最后投篮出手后，手指向篮筐（投完篮后最好把动作保留一下看看你的手是不是指向了篮筐这么做是为了控制投篮的左与右，nba很多著名的投手投篮后都有留手动作你可以观察，这么做不光是因为手型可以好看，最主要的是可以调节左右，如果这次偏左了，下次向右调整，同理调整右偏的投篮）；再说说控制上下，同样要求出手后留手如果投的短了出手就向前一些（也就是说出手点低一些），如果球的弧度低了就出手点高一些提高一下弧度。据说投篮最科学的出手角度是42度，你可以试试。每个人的力量不同，要通过练习来调整。当你的定点投篮练习好后开始联系移动投篮。移动投篮练习好后联系难度要增加了：

人的呼吸对投篮也是有影响的，你可以试着跑的很喘的时候练习投篮的命中率，毕竟比赛的时候投篮大部分都是在喘的很厉害的时候出手的。再可以加上对抗投篮比如你投篮的时候让一名队友在你的腰上或者腹部轻轻的推一把，这么做都是为了增加对抗性。投篮是个要循序渐进的过程，要从容易到难，一点一点的增加难度，基本技术和用心不用心同样重要。再告诉你一个练习投篮和运球的诀窍，用你的弱侧手来练习，使用你的弱测手练习会最大程度的加强你的强测手，而且打篮球左右手平衡也是非常重要的，左右手均衡会使你在相同的身体条件和技战术素养的前提下有效增加你的战斗力。运球基本上没有甚么诀窍，一样使从简到难，用心也是非常重要，祝你早日成为高手。

我打篮球运球的时候右手运的很好，可问题是左手不行，怎么样才能让左手和右手一样灵活？该做什么样的运动

首先炼左右手灵活运球，这个就是没办法取巧，只能多运球，先练左手，就左手多运球。然后左右手都灵活后，就炼不看球左右手插花

可以上网找下张卫平老师的视屏，旧是旧了点，但是还是很实用

打篮球怎么练习左手，右手也不会太多运球，跳投也老占不到板

建议在实战中多用左手 只有你的左手接触球的次数足够多 就和右手的感觉一样了 多练练左手的来回摇摆运球，跳投占不到篮板有两种可能 一是力量不够，如果这样没别的办法 只有苦练力量，侧重腰腹和手腕的力量训练 二是姿势不正确 跳投姿势可以不标准 但最好按照标准姿势练 这样准确度会很高 而且对力量的要求会低一些

总之多练 最重要的是手感