国家队乒乓训练操-国家乒乓球教学视频第10集

1.他是国乒的大罪人，贪污高达两千万，逼迫刘国梁和孔令辉退役，他是谁呢？

2.为什么中国乒乓球运动员在每得一分的时候 要说一句"操"

3.篮球队训练方案 乒乓球队训练方案

他是国乒的大罪人，贪污高达两千万，逼迫刘国梁和孔令辉退役，他是谁呢？

他是中国乒乓球的大罪人，逼的孔令辉和刘国梁退役，最终贪污2000万被赶下台，如此身败名裂的下场，真可谓咎由自取。而他就是曾经的国际乒乓主席沙拉拉，光是这个名字，就让人觉得他不简单。

中国和乒乓球

提起中国的体育运动，很多人第一时间都会想到乒乓球，如今，乒乓球在国人心中几乎拥有“国球”一样的地位。从上个世纪开始，乒乓球几乎成了中国在体育事业方面的一张名片，所有和乒乓球相关的奖项几乎都会被中国队收入囊中。

其实乒乓球对我国历史发展还起到过不可磨灭的作用，当年中美建交的先锋便是乒乓球。为了打破中美之间的冷战，美国特意派了一只乒乓球队到我国学习交流。中国人民热情友好的接待了美国的乒乓球队。

从此之后，中美打破了几十年的冷战，建立了良好合作的关系，这段历史史称“小球转动大球”，又称“兵乓外交”。因此，乒乓球不仅在我国体育事业发展上起到了重要的作用，更为促进我国的政治和外交做出了巨大的贡献。

我国的乒乓球运动员一向厉害，甚至很多欧美运动专家表示，奥运会应该取消乒乓球这项运动。因为到最后所有的奖牌都会被中国的队伍拿到，在这项运动当中看不到任何的竞争。很多人调侃我国的乒乓球运动员，“拿世界冠军容易，拿全国冠军难。”

很多人都觉得中国人对乒乓球的天赋几乎是与生俱来的，但是没人知道中国乒乓球运动员在背后所付出的努力。无休止的锻炼，大量的枯燥的练习，每一块奖牌背后都有运动员的努力。

如果说利用光明正大的手段打败我国无可厚非，我们反而会替对手送上鲜花和祝福。可是一些国家和运动员，因为赢不了我国就想出各种各样的阴谋诡计，甚至针对我国进行了一系列的操作，沙拉拉就是我国乒乓球的罪人。

沙拉拉改变乒乓球规则

沙拉拉担任国际乒联主席的时候，针对中国人的训练方法，对乒乓球进行了一系列的规则改革。让很多中国选手都因为新规则的出现，变得十分不适应。

他先是将国际比赛当中的乒乓球尺寸进行修改，将原本的小尺寸改成了大尺寸。千万不要小看这么一个小小的改动，他给我国运动员的训练带来了极大的困难。我国乒乓球运动员主要以速度和灵活为主，使用小尺寸的乒乓球，能够将我国运动员的灵活和速度展现的淋漓尽致。

但是乒乓球的尺寸一旦加大了，需要用更强的力量才能打出相同的速度。而我国运动员苦练的灵活，在大尺寸的乒乓球面前，全部都要重新训练，沙拉拉对规则的改动完全是为了针对我国运动员。

除此之外，沙拉拉还进行了一系列的乒乓球改革。他将国际乒联由原来的21分制改成11分制，让那些国外耐力不足的运动员能够得到良好的休息。并且他还实施无遮挡发球，以此来限制我国乒乓球运动员苦练的隐蔽性发球。

他利用自己的职务之便，还设置了“禁胶令”，“海外兵团限令”，把乒乓球拍所使用的胶水从有机变成无机，让乒乓球运动员在打球的时候力量减弱，弹性也变低。因此，运动员打出的球速会减慢，旋转力也会变弱。将我国名将刘国梁和孔令辉逼到退役。为了遏制我国乒乓运动的发展，简直就是煞费苦心。

逼退刘国梁，孔令辉

刘国梁在1991年便加入了中国国家乒乓球队，进入国家队第二年，他便拿到了亚洲杯和亚洲锦标赛的冠军。在刘国梁23岁的时候，就成为中国乒乓球历史上第一位拿到了奥运会，世乒赛，世界杯冠军的大满贯得主，是我国著名的乒乓名将。

刘国梁之所以能够在乒乓球界屡战屡胜，都是因为他发球方面的神乎其技。刘国梁的发球总是会给人一种波折诡谲的感觉，对手根本就摸不透他的套路，不知不觉间便消耗了对方的体力和精力。

沙拉拉将小球改为大球之后，刘国梁一时之间无法适应，多年来，他一直在努力想要破解其中的规则。可是不管刘国梁怎么努力，也很难适应大球。而刘国梁在发球上面的技巧和优势，改为大球之后荡然无存。此后，刘国梁在乒乓球比赛当中成绩一直不理想，再加上到了一定的年纪，只能退居二线。

乒乓名将孔令辉也是如此，他进行了11分制改革，要求球拍使用无机胶水，这些完全都是针对中国乒乓球运动员提出来的规则。而我国的乒乓名将孔令辉也无法适应这方面的改革，被他逼到退役。

对于任何领域的运动员来说，黄金运动年限其实很短。不少运动员在25岁之后就是一身伤病，身体也变得力不从心。沙拉拉不断地改变规则，但是运动员却没有那么多的时间去适应。曾经为了适应规则而制定的技巧，在他改变规则的情况之下，通通作废。

而我国运动员辛辛苦苦练出来的球技，也在规则的改变之下，要重新训练。可即便如此，我国运动员人员在奋发图强，努力拼搏。在他们的不断努力之下，终于重新适应了规则，再度把一块又一块的金牌捧回家，中国运动员真的是好样的。

贪污2000万

害人终害己，用各种阴谋耍心机，使手段的人从来都不会有好下场，沙拉拉最终也毁在了自己的野心和贪欲之下。他在竞选连任国际乒联主席的过程当中，被竞争对手举报涉嫌贪污。有关部门在查证之后发现沙拉拉贪污金额高达2000万美元，这对乒乓球历史来说都是一个巨大的污点。

没想到在这样的负面新闻之下，沙拉拉竟然还连任了，真是让人匪夷所思。可是因为沙拉拉贪污事件所带来的巨大负面影响，他自觉从乒联主席的职位上辞职。有关部门在经过调查之后，惩罚他四年之内不得从事任何和乒乓球有关的运动，真是大快人心。

沙拉拉原本作为一名乒乓球运动员，他应该更加懂得乒乓球运动员的艰辛和不易。可是他在赛场上打不过中国的乒乓球运动员，就开始用改变规则的手段遏制我国乒乓球的发展。这样的行为简直就是小人行径，最终的身败名裂，也是咎由自取。

好在江山代有才人出，在我国乒乓球运动员的不断努力之下，不管什么样的豺狼虎豹，我们都无所畏惧。

为什么中国乒乓球运动员在每得一分的时候 要说一句"操"

您好。

简单地说，随便你喊什么都行。只要不是脏话。

很多运动员喊的是“飒”字。

喊什么没关系。不过为什么喊，我要解释一下。

运动员参加这种大赛，紧张程度可想而知。那么多观众。。。。一旦失手后果不堪设想。于是，为了给自己打气，打球增加气势，运动员会在赢球后大声疾呼，喊叫。

这喊叫，既表明自己处于良好的状态（状态不好的时候，让他喊都汗不出），又能给自己信心。同时击垮对手。

总之一句话，喊得字人人不同，可以是“飒”，可以是“哈”[：）]，可以是韩国二削的“sa se”，可以是“触”，如果你愿意，可以是“yeah!”，当然，你可以不喊，在心里喊。

有不懂再问。

懂了吧？选我哦！祝你成功！

祝中国乒乓再创辉煌！

祝王励勤、侯英超（国家队的削球手）更上一层楼！

祝我考上理想大学！

选我为最佳答案吧！

篮球队训练方案 乒乓球队训练方案

　为增强乒乓球基本战术在比赛中的运用，设计了乒乓球队的训练方案，下面我给大家分享关于乒乓球队训练方案的相关资料，希望对您有帮助。

　乒乓球队训练方案一

　一、训练目标;

　1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　二、训练内容：

　三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

　四年级、五年级的训练要求

　首先，将继续巩固上学期的训练内容：

　1、正、反手攻球训练

　2、简单的对打训练

　3、发球练习

　其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　辅助训练(体能训练)

　通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　三、训练时间：(每周五下午3:40-4:30)

　四、训练地点：乒乓球室/室外

　五、训练内容：

　9月?10月：(基本功练习)

　1.颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;

　反手动作练习 50次/10组。(三年级)

　2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;

　发球练习 5分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局) (四五年级)

　3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;

　下旋球练习 10分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局) (四五年级)

　10月?11月：(优秀队员选拔)

　1.正手动作练习50次/10组;反手动作练习 50次/10组;

　正手发球练习 5分钟/天;并步步法练习5分钟/天。(三年级)

　2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;

　发球练习 5分钟/天;练习比赛(循环制2胜/3局) (四五年级)

　3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;

　下旋球练习 10分钟/天;多种步法练习 10分钟/天;(四五年级)

　12月-1月：

　1.阶段性比赛及评价。(分组循环制2胜/3局)

　2.训练总结。(总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标)。

　乒乓球队训练方案二

　第一阶段：(三周)：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

　1、教师陪练，学生反手推挡。

　2、教师陪练，正手攻球。

　第二阶段：(六周)：

　巩固基本功(球性训练)，提高阶段，辅助训练(体能训练)，通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　1、学生的相互推挡，及正手攻球。

　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　第三阶段：(五周)：专项技术、发球和接发球练习。

　1、主要讲解发球的技术动作。

　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　3、接发球要求站位正确，注意力集中。

　第四阶段：(六周)：以赛前训练为主

　1、由教师陪练打比赛。

　2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　具体训练内容：

　第一周训练:

　主要是准备期, 召开动员会,招收新社队员;召开全部队员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。

　第二周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;

　3、选拔比赛;要求：

　(1)新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入;

　(2)今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

　第三周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;

　3、 正手位/侧身位正手攻球

　要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

　动作完整，协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　第四周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、直板反手推挡/横板反手快拨

　要求：动作完整，迅速，协调

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　第五周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)

　要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　第六周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;：

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、推挡(反面拔/反手拔)、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)

　要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

　第七周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、正手位/侧身位正手拉球

　要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、基本步法练习：单步、侧跳步、侧滑步

　5、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

　第八周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、正手位/侧身位正手突击下旋球

　要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、步法练习：交叉步、碎滑步 10次每组，3组

　5、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

　第九周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、反手位搓下旋球

　要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化

　注意长短结合，转与不转结合

　4、身体素质练习：

　(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

　第十周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、反手拉球

　要求：熟练掌握动作要领

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力

　4、身体素质练习： 10分钟定时跑

　第十一周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习

　3、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

　要求：熟练掌握动作要领

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握拉弧圈球的能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

　第十二周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

　要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习： 10分钟定时跑

　第十三周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习

　3、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻

　要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十四周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、正反手快摆

　要求：动作完整、协调

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十五周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、直板反手推挤/反手推下旋

　要求：动作完整、协调

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十六周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

　要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

　熟练掌握回接弧圈球的能力 并且运用灵活、准确

　注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十七周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习

　3、打高球/机会球

　要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确

　步法移动迅速、准确

　4、身体素质练习：

　(1)双摇跳绳 2组(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十八周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　(4)三点一线练习

　3、发球抢攻

　要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

　各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十九周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;(4)三点一线练习

　3、接发球抢攻

　要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

　各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)。

　乒乓球队训练方案三

　一、 指导思想：

　实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬?国粹?，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：

　活动时间：每双周二下午进行，以课堂专项训练为主。由于是三、四年级的学生年龄相对较小，为主训对象，其中一些是有基础，一些是较差，可以说水平是参次不齐的。但通过训练让队员掌握基本的击球要领，打好梯队基础。

　二、学习内容主要有：

　1、讲解训练要求，强调训练纪律。

　2、讲解学习乒乓球的相关知识。

　3、学习攻球。

　4、学习推挡。

　5、学习?左推右攻?。

　6、学习发上旋球、下旋球。

　7、学习发长球、短球。

　8、学习接上旋球、下旋球。

　9、学习接长球、短球。

　10、搓球。

　11、脚步动作的练习。

　12、综合实战练习等。

　三、训练要点：

　1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

　2、球感的训练。

　3、攻球的训练。

　4、推挡的训练。

　5、发球的训练。

　6、接发球的训练。

　7、搓球的训练。

　8、脚步动作的训练。

　在训练过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮互学互练，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。

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