杭州青少年篮球培训,杭州市篮球培训
1.今年cuba和大学生超级联赛参赛队伍介绍
2.中国哪里有初中部的体校？
3.怎么样搞一个篮球场会吸引人？
4.我外孙10岁，可以上哪里的体校学习，需要哪些条件，学费多少
5.湖州市第二中学的学校发展
6.有一定基础，谁帮我在暑假特训下篮球（高分跪求）
杭州职高有：杭州市开元商贸职业学校、杭州服装职业高级中学、杭州市交通职业高级中学、杭州市闲林职业高级中学、杭州拱墅职业高级中学、杭州市西湖职业高级中学、杭州市中策职业高级中学、杭州临平职业高级中学、杭州商贸职业高级中学、杭州市良渚职业高级中学、杭州市旅游职业学校、杭州电子职高。
1.杭州市开元商贸职业学校
杭州市开元商贸职业学校是杭州市教育局直属的国家级重点职业学校。省一级重点职业学校、省级示范性专业学校、省级绿色学校、省级文明单位。学校在省内外有广泛的影响，是全国商职研究会副会长学校、省职教经贸大组理事长学校、省现代服务业商贸专业实训基地、省教育厅学分制试点学校。
2.杭州市旅游职业学校
杭州市旅游职业学校原为杭州市第八中学，始创于1920年，前身是杭州私立清华中学，由清末直隶总督陈夔龙创办。1984年学校改为杭州市旅游职业学校和杭州市综合中等专业学校，杭八中建制撤销。1995年与杭州市西湖中学合并。
杭州旅游职业学校现是一所国家级重点职业高中，浙江省一级重点职业技术学校，是杭州市最早开办职业教育的学校之一，是杭州市教育局唯一一所培养门类齐全的旅游人才的直属中等职业学校。是杭州市旅游、金融、园林、计算机、文秘、体育、艺术等中职专业学科带头人。
3.杭州市商贸职业高级中学
杭州市商贸职业高级中学，是杭州市教育局直属学校，是省级重点职业学校、省级示范性专业学校、省级绿色学校、省级文明单位。学校在省内外有广泛的影响，是全国商职研究会副会长学校、省职教经贸大组理事长学校、省现代服务业商贸专业实训基地、省教育厅学分制试点学校，也是浙江省最大的商贸专业中等职业学校。
4.杭州拱墅职业高级中学
杭州市拱墅职业高级中学，是省三级中等职业学校，已有三十余年的办学历史。学校分为舟山东路本部和大关苑实训基地分部两个校区 。
学校位于城北美丽的古运河畔，与浙大城市学院、浙江树人大学、浙江传媒学院毗邻，周边文化氛围浓厚。学校现为“中国美发美容名校”、“中国美发美容行业协会理事单位”、“形象设计市级示范专业和实训基地”、“浙江省中职美容美体专业课程改革项目承担学校”。
5.杭州市交通职业高级中学
杭州市交通职业高级中学是杭州市教育局直属的省级重点职业学校，位于杭州市区德胜新村内。学校是浙江省中等职业技术教育汽车运用与维修专业的理事长学校，浙江省中等职业技术教育汽车运用与维修专业课改联络中心，浙江省教育科研200强，浙江省模范职工之家，全国中等职业技术教育汽车运用与维修专业领域技能型紧缺人才培养培训基地，全国中等职业技术学校德育工作先进集体。
参考资料百度百科-杭州市旅游职业学校
百度百科-杭州市商贸职业高级中学
百度百科-杭州拱墅职业高级中学
百度百科-杭州市交通职业高级中学
百度百科-杭州市开元商贸职业学校
今年cuba和大学生超级联赛参赛队伍介绍
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目录
1、大连中软教育2、乐博乐博机器人编程学校大连校区3、大连中软卓越4、大连东软睿道教育5、大连北大青鸟6、大连清华万博7、大连市信息高级中学8、大连千锋IT培训学校9、大连旅顺书泽电脑培训10、大连电脑培训
一、大连中软教育
机构简介
1.学校简介大连软教以国际软件公司的用人标准为标准，真实的工作环境，真实的项目经理，真实的项目案例，真实的工作压力，真实的工作机会。以不断提高的教学质量回应了市场的考验，进行了有目的的人才定制培养。多年来，培养了许多符合企业用人标准的软件人才。热门课程让你选择JAVA课程体系学习JAVA课程，分为基础开发技能提升、B/S开发技术、企业开发技术、大数据技术四个阶段；设计课程体系学习UI课程，从Ps基础到提升，滤镜特效人像修图，光影效果和透视等。，让你快速掌握UI设计。
2.大连中软教育机构简介大连中软教育自上线以来，累计培训学员近55000人，数万名学员通过中软培训找到了人生中的第一份工作，从而开启了高薪的IT生涯；多年来，结合不断变化的软件人才市场现状，以国际软件公司的用人标准为基础，以不断提升的教学质量应对市场的考验，进行有目的的人才定制化培养，注重针对企业需求设置实践练习。多年来，我们培养了许多符合企业用人标准的软件人才。组织好，老师讲颜树新，软教实力讲师，17年项目开发管理经验，就职于某大型名企。
3.技术功底深厚，教学简单；精通。NETFramework、锝、锝、锝、XML、C#、ASP.net、webService或Remoting等相关开发技术，积累了丰富的团队开发经验；于双中软教育实力讲师精通HTML5、CSS3等前端设计，JS、JQuery、bootstrap、angular、vue等前端框架，面向对象编程思想，SSH、SSM等主流开源框架，以及sqlsever、mysql、Oracle等数据库。
平面设计培训
2.莱博莱博机器人编程学校大连分校
机构简介
1.北京莱博莱博教育(热线400-0088-161，手机加微信17702417109)科技有限公司成立于2012年2月，同年3月正式授权为ROBOROBO产品中国总代理；ROBOROBO机器人连续五年获得国外青少年科学探究大赛“教育部长奖”，还获得“教育行业”；同时，ROBOROBO机器人出口到美国、英国、瑞士、德国、新加坡、中国、中国香港等15个国家和地区。每年有超过20万名儿童选择学习ROBOROBO机器人课程。截至目前，莱博莱博机器人学校在全国拥有93家直营学习中心，170家附属学习中心，其扩张速度让很多业内人士惊叹！大连莱博莱博致力于4-16岁儿童的机器人教育和培训。通过机器人的设计、组装、编程和操作，激发学生的学习兴趣，培养学生的综合能力(动手能力、创造力和思维能力)。
2.目前，莱博莱博机器人拥有完整的课程体系，分为积木机器人、单片机机器人和人形机器人，分别面向儿童和初中以上儿童；特别是在幼儿阶段，所有的组件都是积木，通过刷卡的方式创造性地输入程序，让年纪太小学不了中学课程的孩子也能学会搭建和编程。这一创举弥补了我国儿童机器人教育的空白，让孩子们也能接受机器人的启蒙教育。单片机和人形机器人可以很好的与国内外大型机器人比赛对接，让孩子的学习有更好的出口。
3.除了完整的课程体系，莱博·莱博的“P-D-C-A”教学法也让家长和学生受益匪浅；如果说幼儿教育的本质是教孩子做人，那么机器人教育就是在此基础上教孩子做事；“P-D-C-A”原本是项目过程管理中的一个概念。莱博·莱博将这一理念融入机器人课程流程(情境引入、探索体验、反思学习、总结重构)，非常符合儿童获取和建构知识的特点。
第三，大连中软出类拔萃。
机构简介
1.中软国际ETC是支撑中软国际快速发展的人才战略的重要组成部分，是软件和外包业务快速发展的重要人才支撑平台；中软国际ETC是由中软国际培训部在中软公司计算机培训中心的基础上开发的。随着中软国际外包业务的快速发展，中软国际投资研发了专门针对大学生的准员工“5R”培训课程体系，并在北京、无锡、长沙、厦门、重庆等地建立了年培训规模超过3000平方米的软件人才培训基地。中软国际人才培训基地是中软国际ETC未来员工的培训平台，是中软国际ETC人才战略的重要组成部分；中软国际为企业自身发展培养人才，以中软国际准员工为培养对象，力求通过实操培训的学员能够快速进入“企业应用”的工作状态。
2.从设计实训室空到安排培训课程，人才培训基地完全参照中软国际办公环境设置。一人一个独立工位，每个办公间都有独立会议室，供各组讨论和复习；通过还原中软国际的经典项目为主线，教学完全遵循企业的考勤制度，采用高效的工作交流方式，让准员工近距离感受真正国际化企业的工作环境和管理模式，实现新员工与企业的“零距离”对接；2008年，中软国际ETC与这些跨国公司进一步合作，开发了多个全新的人才培训项目:-与微软公司合作的SharePoint高级人才培训项目-与IBM公司合作的SOA培训基地项目-与SUN公司合作的Java高级技术培训基地项目(全国范围)。中软国际ETC的人才培训业务发展为两大类:潜在员工培训和内部员工培训。
四。大连东软睿道教育
五、大连北大青鸟
机构简介
1.大连北大青鸟有20多年的教育背景。我们的品牌、师资、教学、管理、就业等各方面都得到了社会各界的认可，并在家长和学生的支持下，积累了良好的口碑。根据学生的不同特点，分为学士后Java和ACCP两门课程，可以更好的帮助学生在Java培训中学习，最终从事IT行业；北大青鸟成立于1999年，是北京大学校办产业，发扬北大“勤奋、严谨、求实、创新”的精神。是中国重要的IT人才培养基地，也是IT教育培训行业的大品牌之一。
2.大连北大青鸟的课程老师不仅有3-5年的软件开发经验，而且有授课能力；每个教师上岗前都要接受教学方法的培训，只有实力达到考核标准的教师才能帮助学生更好地学习和备战；此外，还配备了一名班主任，了解学生的情况，负责他们的日常生活。
3.北大青鸟有专门的就业老师，为学生推荐的每一家公司都实地考察过；推荐就业后，我们还会进行回访，这真的是对学生就业认真负责的态度；让学生毕业后有工作，好好干。
不及物动词大连清华万博
机构简介
1.清华万博，原名网络技术培训与服务中心，是网络工程研究中心(也是下一代互联网IPV6的CERNET中心)的对外培训服务机构；清华万博是直属控股企业。公司一直以“IT产品培训、IT职业培训、IT咨询与监督”为核心业务。清华万博是企业集团中专门从事IT技术服务的部门。依托网络技术和人才优势，清华万博拥有强大的自主研发能力和教学水平。
2.清华万博已成为国内有影响力、有实力的IT培训品牌之一，有“中国IT网络技术教育”的美誉；在产品培训方面，我们是思科、北电、惠普、IBM、Sun、Cabletron、Intel、Oracle、红旗linux等国内著名IT公司的早教服务合作伙伴。作为国内网络技术职业培训的开创者，清华万博与劳动和社会事务部中国就业培训技术指导中心合作的职业培训项目“1+6网络工程师职业培训”是公认的网络技术职业培训课程。
七。大连信息高级中学
机构简介
1.大连市信息高级中学创建于1972年(原大连市第六十四中学)，是大连市教育局直属的公办高中；学校位于大连市沙河口区中山路524号，交通便利，办学环境优越；学校占地面积约14700平方米。
2.2012年，在大连市政府和市教育局的大力支持下，学校完成了校园主要硬件设施的大规模升级改造工程，整体面貌焕然一新；现拥有现代化的综合教学楼、大型塑胶操场、足球场、篮球场和独特的固定器械拓展训练场；全面升级后，学校拥有全市先进的教学设施和设备，包括物理、化学、生物六个高端实验室，一套高端机器人实验室，以及生存教育、校园电视台等特色鲜明的课外活动区。
3.学校非常重视信息化建设，配备了先进的互联网系统、校园网系统和班级授课制等。学校的信息管理正朝着综合化、规范化的方向发展；学校拥有一支师德高尚、治学严谨、爱岗敬业、充满活力的高素质教师队伍；全校教师坚持“慎独、敬业、博学、爱生”的教学风格，稳中求进，不断创新。
4.现有在职教职工99人，其中高级教师30多人，中级教师60多人，具有研究生学历的教师35人；学校非常重视师资队伍建设；多次派老师到国内外学习、交流、考察、培训。
八。大连前锋IT培训学校
机构简介
1.大连前锋IT培训学校，以“心善育人，匠心育人”为核心价值观，致力于打造职业教育全产业链人才服务平台。公司总部设在北京，在深圳、上海、广州、郑州、大连、武汉、成都、Xi安、杭州、青岛、重庆、长沙、哈尔滨、南京、太原、沈阳、合肥设有分公司。目前，公司已与国内2万多家IT相关企业建立合作关系，每年培养2万多名高素质人才，合作机构超600家，向互联网输出800多套0元教学视频，累计播放量超过9000万次；千峰每年组织的技术研讨会、技术培训课程、线上公开课、0元教学视频，都有数百万学员受益。
九。大连旅顺舒泽电脑培训
机构简介
1.旅顺电脑职业学校，即树泽电脑学校，位于大连旅顺图书馆3楼，毗邻五十五中。已运行十余年，是专业的计算机培训机构，劳动局就业训练中心计算机培训基地，再就业培训绿色通道。荣获大连市多所民办教育诚信学校。学校拥有正规的教学和管理、科学的方法、先进的多媒体机房、网络设备、路由器和互联网交换环境；办学模式灵活多变，可以从零开始，一人一机；边走边学，随意上电脑，边学边练；小组上课，个别辅导，直到学习；全年招生，教育，会议，工作。
X.大连电脑培训
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哈雷摩托有几种车型（哈雷摩托都有什么款）
中国哪里有初中部的体校？
联赛从每年9月份开始，至翌年6月结束，分三个阶段进行：
第一阶段：预选赛（每年9月—11月）
各省、自治区、直辖市、特别行政区分别组织预选赛，具体时间、地点和比赛办法由各省、自治区、直辖市、特别行政区大体协或在CUBA联赛组委会指导下成立的预赛领导小组确定。预选赛男、女冠军队直接晋级分区赛。
第二阶段：分区赛（翌年3月）
按照地域关系，全国共分东南、西南、东北、西北四个赛区，划分方法如下：
东南区：上海、江苏、浙江、安徽、江西、福建、广东、海南；
西南区：湖北、湖南、广西、贵州、云南、四川、重庆、西藏；
西北区：山西、陕西、甘肃、新疆、青海、宁夏、内蒙古、河南、香港；
东北区：北京、天津、辽宁、吉林、黑龙江、河北、山东、澳门。
分区赛保持64支参赛队的规模，每赛区有16支参赛队（男女各8支）。
各赛区男、女组比赛均采用先分组循环后交叉淘汰的形式，决出赛区冠军。各分区男女组冠亚军晋级全国决赛（八强赛）
第三阶段：全国决赛（4月—6月）
（1）女子八强赛
采取赛会制，先通过单场淘汰决出两支进入总决赛的队伍，总决赛采取主客场两回合制。如赛会承办单位进入总决赛，则第二场决赛移师客队所在地，否则第二场比赛主场权由进入总决赛的双方队伍抽签决定。
（2）男子八强赛
每一轮次均采取主客场两回合制，直至决出总冠军。
比赛采用《1998—2002年篮球竞赛规则》（今后国家体育总局若下发新的竞赛规则，则采用新规则）,所有比赛时间采用四节制，每节10分钟，同时第二节、第四节比赛中各增加一次技术暂停。
四、创始之路
一项事业的成功，需要远见和机遇，更需要持之以恒的努力和志同道合的盟友。从1985年到1996年，靠着每年几千元的活动经费和时有时无的外部援助，中国大学生篮球协会为推动篮球运动在高校的普及和发展进行了十一年的奋斗和探索。这个时期所形成的凝聚力和号召力为大篮协日后创建CUBA联赛做好了组织准备。从90年代初期开始，时任大篮协副主席兼秘书长的龚培山教授开始酝酿一个宏图大计：创建一个规模更大、影响更广、水平更高、更加纯净的全国性大学生篮球联赛，充分释放出大学生篮球运动的活力和能量。龚教授已经感觉到时代变化的脉搏，看到了社会转型和体制变革给各个行业带来的巨大变化，但在当时，中国的体育市场刚刚开始发育，在管理体制、市场环境、商业模式等方面都存在无法预知的风险，除了算不上慷慨的解囊相助，很少有人如龚教授期望的那样，对创办和运营一个全国性的大学生篮球联赛产生兴趣。
和大多数成功的江浙商人一样，张宁飞具有强烈的开拓精神和敏锐的商业直觉：1988年从浙江大学材料系毕业，以优异成绩留校任教，两年后投身商海，进入上海一家进出口公司从事国际贸易，1993年走上创业之路，担任杭州可艾可服饰有限公司（恒华集团前身）总经理，并很快在美国市场打下一片天空。而在挣得第一桶金之后，张宁飞并没有专注于扩大经营规模、占领市场份额，他开始认真思考企业家的社会责任和自己的人生规划。从小生长在一个教师之家，以及在高校求学、任教的经历使他产生了投资教育事业的冲动。一个偶然的机会，在大学时代对张宁飞有“知遇之恩”的浙大男篮主教练陈南生向他透露了龚培山教授创办全国大学生篮球联赛的构想，张宁飞闻之怦然心动，他隐约觉得，这是一个支持教育、回报社会的途径，同时也是一个充满机会的投资领域。
张宁飞曾经代表浙江大学打了四年篮球，在他的内心深处，一直有一种挥之不去的篮球情结。因为业务关系，张宁飞常年往返于中美之间，对于两国篮球体制的巨大反差，他有着比一般人更深刻的体会。尤其是对NCAA全美大学生篮球联赛这项在美国家喻户晓、在中国却鲜为人知的赛事，他的兴趣并不止于了解，“让CUBA成为中国的NCAA。”这是张宁飞最初的想法和目标。
恒华集团是一个中等规模的民营企业，资金实力算不上雄厚，主要市场在美国，也不需要在国内开展大规模营销活动提升知名度，张宁飞投资CUBA联赛，让很多人觉得困惑和不解。而张宁飞本人则坚信只要经过精心的雕琢，CUBA联赛一定会发出钻石般璀璨的光芒，因此从一开始他就做好了长线投资的打算。
1996年4月10日，在浙江大学男篮主教练、大篮协副秘书长陈南生的促成下，67岁的龚培山与30岁的张宁飞首次见面，就合作举办首届全国大学生篮球联赛一事进行磋商并达成共识。
6月6日，“发展高校篮球，培养篮球人才”座谈会在中国人民大学召开，来自教育、体育、新闻界的专家学者济济一堂，共商大计。张宁飞在会上表示愿为大学生篮球运动的发展助一臂之力。
11月28日，中国大学生篮球协会与恒华集团有限公司投资合作签字仪式在人民大会堂浙江厅举行，正式确定了CUBA联赛的名称和办赛宗旨。
1997年1月27日，“可艾可”杯全国高校篮球赛在杭州举办，标志着CUBA联赛进入“试运行”阶段。
2月1日，国家体委将CUBA联赛纳入98年度全国竞赛计划。
3月14日，恒华体育发展有限公司成立，正式启动CUBA联赛的包装、推广和市场开发工作。
4月11日，国家教委正式批准CUBA联赛组织办法。
11月30日，CUBA联赛组委会成立大会在人民大会堂香港厅举行。
1998年3月19日，首届CUBA联赛开幕式在中央电视台举行，来自教育界、篮球界、文艺界的许多名人济济一堂，在著名歌手刘欢热情奔放的“CUBA之歌”声中，CUBA扬帆启程。首届CUBA联赛正式打响。
3月25日，CUBA联赛组委会组团赴美，专程考察NCAA联赛的组织经验五、发展历程
首届CUBA联赛的火爆场面可用“井喷”来形容，共有26个省、自治区、直辖市的617支高校代表队、9130名运动员和教练员参加了各个阶段的比赛，比赛场次达到2600多场，现场观众146万人次，中央电视台对决赛阶段的20场比赛进行了现场直播，一百多家中央和地方媒体对联赛进行了密集报道。从“空谷幽兰”到“山花烂漫”，高校篮球界被压抑已久的热情如雪崩般迸发出来，在很多地区，CUBA成为当地篮坛的一大盛事，大学校园里出现了前所未有的“篮球热”。“CUBA现象”给当时正处于历史低谷的中国篮球带来了一股清新的空气，许多关心中国体育改革进程和发展方向的人们因此倍感振奋。
在首届联赛达到预期效果的基础上，第二届CUBA联赛对赛制进行了调整，原来的A、B级联赛“双轨制”实现“并轨”，自然年度比赛改为学年度比赛，南北两个赛区进一步划分为东南、西南、东北、西北四个赛区。改制后联赛的整体水平和激烈程度都有大幅度的提高。针对本届联赛中出现的一股来势猛烈的“作假风”，组委会坚决果断地采取措施，对涉及的9支球队进行了严厉处罚，一时间CUBA“打假风暴”成为媒体报道的热点，在高校和社会上引起了较大的震动和反响。
从第三届联赛开始，CUBA确立了稳定的全国联赛制度。推出以“不变的参赛条件、固定的比赛时间和有利于参赛队系统训练的赛制”为特点的CUBA竞赛规程。联赛的规模和影响力稳步提升，参赛院校的知名度更高、区域分布更广， 一些多年不组织球队的知名院校，如清华大学、南开大学、南京大学、武汉大学、哈尔滨工业大学、中山大学、西南交通大学等均加强了队伍建设，并凭借自身实力打进了分区赛，西部边远省份的不少院校也加入了CUBA大家庭，整个CUBA联赛呈现出一派蒸蒸日上的发展势头。
进入第四届，CUBA联赛步入了科学化、规范化轨道，在赛事组织和推广方面开始尝试一些新的思路和做法。如东南区比赛由江西省体育局竞赛管理中心承办，通过利用、开发校园和社会两种资源、两个市场，CUBA联赛的社会化程度得以提高；西北区比赛由新疆大学承办，CUBA联赛开始有计划地向高等教育规模不大的边远省份进行辐射。鉴于前三届联赛因作假受到禁赛处罚的12支球队均做了深刻检讨并采取了积极的纠正措施，常委会在长春召开工作会议，通过了解除处分、恢复其参赛资格的决议。这使得整个联赛的格局更加完整。
第五届CUBA联赛进一步体现出CUBA以东部大城市为根据地、大举“西进”的战略。组委会有意识地选择西部区域中心城市进行赛事推广，如西南区放到因运动项目布局和结构调整、多年不组织篮球竞赛的广西桂林，西北区放到经济社会发展水平相对落后的西宁，在当地引起了很大的轰动，成为媒体争相报道、群众喜闻乐见的热点赛事。尽管突如其来的“非典”疫情打乱了第五届CUBA男八强、女四强赛的组织计划，但联赛组委会并没有偃旗息鼓，消极应对，在各方的共同努力下，通过周密的部署和扎实的工作，第五届CUBA联赛最终圆满收尾。这一事实既证明了联赛的凝聚力和组委会的组织协调能力，也标志着CUBA联赛运行机制的基本成熟。
即将揭幕的第六届联赛把CUBA推向了一个新的历史起点。全面加强与中央电视台的战略合作关系，扩大电视转播规模，成为本届联赛的一条主线。为此组委会再次对赛程和赛制进行了较大幅度的调整。将地区选拔赛的截止时间由11月上旬延长到12月15日，分区赛开赛日期则由原来的11月15日调整到翌年的2月底或3月初。赛制方面，男子八强赛由单场淘汰制改为主客场双淘汰制，女子四强赛扩编为女子八强赛，采取先分组循环后交叉淘汰、冠亚军决赛打主客场的混合赛制。调整后的赛程更加紧凑，比赛更加密集，为电视台全程转播创造了有利条件。
经过七年五届的快速发展，CUBA联赛呈现出以下四个特点：
普及范围更广。越来越多的高校认识到CUBA联赛在提升学校知名度、促进校际体育文化交流、推动校园文化建设和素质教育实施等方面所发挥的积极作用，在代表队建设方面提高了重视程度，加大了投入力度，基层比赛的规模、影响力、队伍质量和运作水平持续提高。以第六届CUBA联赛各省、自治区、直辖市预选赛为例，参赛队总数达到了700余支，比赛总场次达2700多场，现场观众达190万人次，其中河南省预选赛参赛队覆盖了全省17个地级市中的14个，河南电视台对部分场次进行了实况转播，浙江省预选赛参赛队数达到50余支，平均每场比赛观众人数达1000多人，安徽省选拔赛有34支队伍参加，规模创历届之最。总体来看，大部分地区的CUBA预选赛得到了当地教育、体育行政部门的有力支持，高校体育组织的大力协助和广大院校的积极响应，并在赛事包装、新闻宣传、活动推广、市场运作等方面进行了有益的尝试。
运动技术水平显著提高。表现在运动员的身体素质和基本技术、球队的战术运用和配合质量、比赛的对抗程度和精彩程度都有大幅度的改善和提高。水平较高的球队已经形成相对固定的打法风格。经高校多年的培养和CUBA联赛多场次的锤炼，部分拔尖球员已经具备了进入体工队或职业俱乐部的实力。以第五届CUBA男八强、女四强赛为例，男队平均身高1.92米，最高达到2.04米，女队平均身高1.80米，最高达到1.89米，各队之间的实力差距明显缩小，80%的场次分差在10分之内，从技术统计情况来看，全队得分和投篮命中率明显上升、犯规和失误次数有所减少，一些难度较高的攻防技术如扣篮和盖帽得到了更多的运用。总体来看，CUBA男子八强队已经全面达到或超过了青年队的水平，如华侨大学、电子科技大学两队在与本省青年队的正式比赛中能够胜出20分以上，武汉理工队多次战胜乙级联赛的中游球队湖北男篮；女子冠亚军队已经达到准专业队水平，如天津财经大学女篮曾在正式比赛中以十几分的优势战胜了乙级联赛前五名的黑龙江女篮。此外，在去年的第五届全国城市运动会上，湖南大学男篮和青海师范大学女篮分别代表长沙和西宁参加了篮球项目的比赛，其中未能进入第五届CUBA八强的湖大男篮先后战胜三支专业队，在12支参赛队中名列第六。经高校多年的培养和CUBA联赛多场次的锤炼，部分拔尖球员已经具备了进入体工队或职业俱乐部的实力，如武汉理工男篮队员王晶去年正式加盟广东新世纪男篮，今年有望以主力身份征战全国男篮甲B联赛。
社会化程度不断提高。除了在校大中学生，各个年龄段和知识背景的人群对赛事表现出了越来越浓厚的兴趣，CUBA联赛的影响力已经辐射到各个社会领域，其积极健康的社会形象和与时俱进的发展理念更加深入人心。
产业化运作初见成效。经过五年的品牌建设和市场营造，CUBA先后吸引了摩托罗拉、万事达卡、一汽—大众、中国电信、铁通、达盛电子、CECT手机、FILA、李宁、康威、双星、红牛、南华利生、WILSON、兰华、飞鹿、洪都、康恩贝、正大福瑞达等公司的加盟合作，成为一个社会团体和民营企业联手打造的知名赛事品牌。从第五届CUBA联赛开始，联赛组织者开始把无形资产开发列为主攻方向，力争“把蛋糕做大”。目前正在推行的市场拓展计划主要有两个内容：一是和国内体育用品业“龙头”之一安踏公司建立合作伙伴关系，以品牌联盟的方式推广CUBA联赛，开发系列标志产品，全面进军篮球市场；二是开通“CUBA短信乐园”，以网络为平台，发展无线增值业务，提高产业化运作水平。从“小打小闹”到“大蹦大跳”，创立仅有五年的CUBA联赛正在逐步加大市场开发力度。
六、规模影响
在中国篮坛，CUBA堪称地域覆盖最广、参赛人数最多、文化层次最高的赛事。她的背后是1000多所高校、1300多万在校大学生和200万教职员工，以及一个更加庞大的连带群体，其中包括2000多万梦想上大学的高中生和数不清的大学校友及学生亲属。如此广泛的社会基础决定了CUBA不可能寂寞。
从1998年创立至今，CUBA联赛保持着每届600—700支参赛队，近万名运动员和教练员，2400多场基层选拔比赛，160场分区比赛和15场男八强、女四强赛的赛事规模，在全国高校产生了广泛、深入、持久的影响，在社会上树立起了积极、健康、向上的形象，竞赛体系日趋完善、竞技水平稳步提高、社会影响迅速扩大、优秀人才崭露头角、品牌建设和市场营造初见成效，被誉为中国篮球的“希望工程”。
以第五届CUBA联赛为例。根据权威机构的测算，第五届CUBA联赛男八强、女四强赛受众总量达到了22亿人次，不仅在各类业余体育竞赛中首屈一指，在社会认知度方面可比肩职业联赛。
CUBA的影响力还可以用权威媒体的监测数据加以说明。从1998年创立至今，CUBA联赛一直是中央电视台固定转播的赛事之一，根据央视·索福瑞媒介研究机构提供的收视率调查结果，第五届CUBA男八强、女四强赛9场转播的平均收视率达到0.8，最高达到1.3。超过了“末代甲A”。央视因此对节目资源做出调整，决定以CUBA为突破口，培育学生体育竞赛领域的精品赛事。 七、系统建设
CUBA联赛在短时间内实现超常规、跨越式发展，与组织者坚持“发展高校篮球、培养篮球人才”的宗旨和社会化、产业化的运作方式密不可分，其特点可以概括为一句话，即“育人是宗旨，文化是特色，品牌是优势”。
1、CUBA的核心理念——育人
（1）以建立全新的篮球人才培养体系为目标，建立和完善竞赛制度
建立一个科学的人才培养体系，首先要有一套合理的赛制。早在联赛酝酿阶段，CUBA组委会就专程赴美国考察全美大学生篮球联赛，将赛制草案和世界上开展时间最长、组织经验最丰富、竞赛体系最完备的大学生联赛进行验证比较，经过反复论证和小范围试行后确立了1998年首届联赛的基本赛制框架，在推行过程中，对于一些意见反映比较集中的问题，组委会不断地集思广益、酝酿和提出修改方案，如建立顺位补缺机制、取消总决赛五分钟决胜期等，体现了联赛的广泛性和代表性，使CUBA赛制更符合高校篮球运动发展的基本规律，有利于在普及基础上实现运动技术水平的提高，有利于快出人才，多出人才。
（2）有计划地组织教练员、裁判员培训，为联赛的持续发展提供人才保障。
从首届联赛开始，组委会每年定期组织一次教练员、裁判员培训活动，聘请执教经历丰富、在篮球训练理论和方法领域造诣较深的专业教练或专家授课，促进高校教练员更新思想、了解和学习先进的篮球理念和训练理论，改进训练方法和手段，提高科学训练水平；同时本着自愿原则组织高校青年体育教师和在校大学生参加裁判员培训及技术等级考试，针对我国篮球裁判员英语水平普遍不高、难以适应国际比赛要求的现状，组委会通过组织裁判员英语学习、尝试现场英语宣告等方式，提高裁判员学习英语的积极性和实际应用能力。自1998年至今，CUBA累计培训教练员380人次；培养篮球一级裁判员300余人，其中60%是在校大学生，对于学生裁判当中条件和水平较为突出者，组委会坚持放手大胆地使用，如华中科技大学水利工程系博士研究生曾宏涛曾执法第四届CUBA联赛总决赛。通过有计划的组织培训，CUBA培养和造就了一支文化水平高、业务能力强、知识结构合理的教练员、裁判员队伍。
（1）以篮球人才培训基地和选秀营为基础，建立后备人才选拔培养机制
为了使大量的优秀篮球苗子能够及早被发现，并在中学阶段接受正规、系统的训练，打下扎实的文化基础，为进入大学做好充分准备，CUBA联赛组委会自1998年起，着手在全国范围内依托篮球训练和文化学习条件较为优越的中学建立篮球人才培训基地，至今正式挂牌的已达到30几所，在短短六年内为各高校代表队输送了大批优秀选手。同时，为进一步扩大高校选材范围，使更多有篮球天赋的青少年能够实现上大学的梦想，CUBA还推出了一年一度的选秀夏令营，为高校教练和优秀中学生篮球运动员提供了一个双向交流的机会。六年来CUBA共组织了四届选秀夏令营和一届选秀冬令营，190多名营员被各高校代表队选中，。通过这两项措施，CUBA在开发上游资源、建立后备人才培养选拔机制方面，迈出了坚实的步伐。 （4）严厉打击在运动员资格问题上弄虚作假的行为，防范和杜绝裁判员执法不公的现象，坚决维护公平、公正的体育精神。
一个有利于人才成长的生态系统，必须有防止和治理“污染”的措施和手段。“打假”、“扫黑”本来是和整顿规范市场秩序、加强社会治安紧密联系的字眼，近年来却成了人们谈论体育比赛时的热门话题，一部“体坛厚黑学”折射出的是“圈子文化”和“潜规则”的流毒。在这方面，CUBA联赛的做法和经验值得借鉴。 CUBA严禁已经失去培养价值的超龄或专业队退役运动员参加联赛，为了根除高校体育竞赛中长期存在的弄虚作假现象，维护CUBA联赛的纯洁性和体育竞赛“公平、公正”的原则，从首届联赛开始，联赛组委会排除一切干扰，广泛发动群众，本着“发现一起、核实一起、处理一起”的态度，对“违规操作”的球队和个人进行了严厉的处罚。前五届CUBA联赛共有15支球队因“作假”受到取消比赛成绩或禁赛处罚。同时，为了杜绝比赛中的“黑哨”现象，CUBA非常重视裁判员队伍的建设和管理
怎么样搞一个篮球场会吸引人？
北京 1、北京市什刹海体育运动学校 2、北京市第三体育运动学校 3、北京市先农坛体育运动学校 4、北京市朝阳区体育运动学校 5、北京市东城区体育运动学校 6、北京市海淀区体育运动学校 7、北京市西城区体育运动学校 8、北京市崇文区青少年业余体校 9、北京市石景山区少年儿童业余体校 10、北京市宣武区少年儿童业余体校 11、北京市第十二中学体育分校 12、首都体育学院附属竞技体校 13、北京体育大学竞技体校 天津： 1、天津市体育运动学校 2、天津市第二体育运动学校 3、天津市游泳运动学校 4、天津市和平区青少年业余体校 5、天津市塘沽区青少年业余体校 河北 1、河北省体育运动学校 2、河北省游泳跳水运动学校 3、河北省田径少年儿童业余体校 4、河北省军事体育运动学校 5、石家庄市体育运动学校 6、石家庄市射击运动业余学校 7、保定市体育运动学校 8、保定市第二重点业余体校 9、保定市第一重点业余体校 10、张家口第一重点少年儿童业余体校 11、沧州市体育运动学校 12、唐山市体育运动学校 13、邯郸市体育运动学校 14、秦皇岛市重点业余体校 山西 1、太原市体育运动学校 2、大同市体育运动学校 3、阳泉市体育运动学校 内蒙古 通辽市体育中学 辽宁 1、辽宁省体育学校 2、沈阳市运动学校 3、沈阳市水上运动学校 4、沈阳市军事体育陆上运动学校 5、大连市体育运动学校 6、大连市业余体育学校 7、大连市航海运动学校 8、阜新市体育运动学校 9、阜新市水上运动学校 10、阜新市篮球学校 11、朝阳市体育运动学校 12、锦州市体育运动学校 13、鞍山市体育运动学校 14、本溪市体育运动学校 15、丹东市航海运动学校 16、铁岭市体育学校 17、营口市体育运动学校 18、丹东市体育运动学校 19、抚顺市体育运动学校 20、抚顺市少儿游泳业余体校 21、盖州市排球学校 22、抚顺市业余水上学校 23、辽阳市体育中学 24、沈阳体院竞技体育学校 吉林 1、吉林省体育运动学校 2、长春市体育运动学校 3、长春市青少年业余体校 4、长春市宽城区体育职业学校 5、长春市军事体育学校 6、长春市冰雪运动学校 7、白山市体育运动学校 8、白山市少年儿童体育学校 9、梨树县体育运动学校 10、四平市青少年体育学校 11、吉林市体育运动学校 12、通化市体育运动学校 黑龙江 1、黑龙江省体育运动学校 2、哈尔滨市体育运动学校 3、哈尔滨市游泳业余体校 4、齐齐哈尔市第一重点少年业余体校 5、齐齐哈尔滑冰学校 6、大庆市体育运动学校 7、七台河市少年儿童业余体校 8、伊春市南岔区速度滑冰业余体校 9、牡丹江市青少年业余体校 上海 1、上海市体育运动学校 2、上海市第二体育运动学校 3、上海市第二跳水学校 4、浦东新区第一少年儿童体育学校 5、徐汇区青少年体育运动学校 6、虹口区青少年业余体育学校 7、杨浦区青少年业余体育学校 8、卢湾区第一少年儿童业余体育学校 9、闸北区少年业余体育学校 10、普陀区青少年体育学校 11、杨浦区业余游泳学校 12、上海市宝山区少年儿童业余游泳学校 13、闵行区青少年业余体育学校 14、静安区第二青少年业余体育学校 15、黄浦区青少年业余体育学校 16、长宁区游泳学校 17、长宁区业余军事体育学校 18、上海体育学院附属竞技体育学校 江苏 1、江苏省少年业余体校 2、南京市中山东路体育运动学校 3、南京市江宁区青少年业余体校 4、南京市重竞技运动学校 5、南京市水上运动学校 6、南京市下关区业余体校 7、南京市玄武区青少年业余体校 8、南京市体育运动学校 9、苏州市体育运动学校 10、苏州市第二青少年业余体校 11、苏州市儿童业余体校 12、苏州市吴中区青少年业余体校 13、常州市体育运动学校 14、常州市青少年业余体校 15、常州市武进区少年业余体育学校 16、常州市业余军事学校 17、扬州市体育运动学校 18、扬州市儿童业余体校 19、镇江市体育运动学校 20、镇江市乒乓球运动学校 21、淮安市楚州区青少年业余体校 22、淮安市体育运动学校 23、盐城市体育运动学校 24、连云港市体育运动学校 25、徐州市体育运动学校 26、无锡市体育运动学校 27、南通市体育运动学校 28、南通市儿童业余体校 29、江苏省仙林体育学校 30、泰州市体育运动学校 31、吴江市少年儿童业余体校 32、大丰市少年体育学校 33、如皋市少年体育学校 34、张家港市少年业余体校 35、姜堰市少年儿童业余体校 36、金坛市青少年体校 37、宜兴市青少年体育运动学校 38、南通市崇川区少年儿童业余体校 39、沛县体育中学 40、徐州市竞技体校 浙江 1、浙江省体育运动学校 2、杭州市陈经纶体育学校 3、杭州市余杭区少儿业余体校 4、杭州市水上运动学校 5、宁波市体育运动学校 6、金华市体育运动学校 7、绍兴市体育运动学校 8、绍兴市水上运动训练学校 9、温州市体育运动学校 10、湖州市体育运动学校 11、嘉兴市少年业余体校 12、瑞安市业余体校 13、长兴县少年儿童业余体校 14、海宁市少年儿童体育学校 安徽 1、安徽省体育运动学校 2、合肥市体育运动学校 3、蚌埠市体育运动学校 4、阜阳市体育运动学校 5、滁州市少年儿童业余体校 6、淮南市业余体校 7、芜湖市青少年体育学校 8、宿州市体育职业中学 福建 1、福建省重点少年儿童业余体育学校 2、福州市体育运动学校 3、福建省南安市体育学校 4、福建省泉州体育运动学校 5、福清市少年儿童业余体育学校 6、顺昌县少年儿童业余体育学校 7、福建省宁德市少年体育运动学校 8、福建省龙岩市重点业余体校 9、南平市重点少年儿童业余体育学校 10、上杭县少年儿童业余体校 江西 1、江西省体育运动学校 2、南昌市第二体育运动学校 3、南昌市体育运动学校 4、景德镇市体育运动学校 5、宜春少年体校 6、新余市少年儿童体育学校 7、余干县少年儿童体育学校 山东 1、山东省体育学院体育运动学校 2、山东省竞技体育学校 3、济南市体育运动学校 4、济南市皇亭业余体育学校 5、青岛市军事体育学校 6、青岛市体育运动学校 7、烟台市体育运动学校 8、烟台市游泳运动学校 9、烟台市射击运动学校 10、烟台市芝罘区竞技体育学校 11、威海市体育运动学校 12、潍坊市体育运动学校 13、潍坊市重点竞技体育学校 14、淄博市体育运动学校 15、泰安市体育运动学校 16、新泰市体操运动学校 17、枣庄市体育运动学校 18、滨州市体育运动学校 19、临沂市体育运动学校 20、菏泽市体育运动学校 21、莱芜市体育运动学校 22、招远市竞技体育学校 23、莱西市竞技体育运动学校 24、邹城市竞技体育运动学校 25、即墨市青少年业余体育运动学校 26、平度市竞技体育运动学校 27、莱州市竞技体育学校 28、龙口市竞技体育学校 29、莱阳市竞技体育学校 30、滕州市竞技体育学校 31、沂源县竞技体育学校 32、胶州市竞技体育学校 33、微山县水上运动技术学校 河南 1、河南省体育运动学校 2、省体育场重点业余体校 3、郑州市体育运动学校 4、开封市体育运动学校 5、平顶山市体育运动学校 6、焦作市体育运动学校 7、南阳市体育运动学校 8、沈丘县体育运动学校 9、洛阳市射击单项体校 10、焦作市业余篮球学校 11、信阳市体育中学 湖北 1、湖北省体育运动学校 2、湖北省跳水学校 3、湖北省网球学校 4、武汉市体育运动学校 5、襄樊市体育运动学校 6、宜昌市体育运动学校 7、黄石市体育运动学校 8、崇仁体育培训中心少儿体校 9、首义体育培训中心少儿体校 10、荆州市少年儿童体育学校 11、湖北省仙桃市李小双体操学校 12、荆门市体育中学 13、武汉体育学院附属竞技体校 湖南 1、湖南省体育运动学校 2、湖南省体操运动学校 3、湘潭市体育运动学校 4、长沙市体操学校 5、长沙市贺龙体育运动学校 6、湘西自治州民族体育运动学校 7、株洲市体育运动学校 8、宁远县业余体育学校 9、衡阳市游泳跳水学校 10、永州市体育学校 广东 1、广东省体育职业技术学院附属竞技体校 2、广州市体育职业技术学院附属学校 3、广州市番禺区少年儿童业余体校 4、广州市白云区青少年业余体育学校 5、广州市航海运动业余体育学校 6、广州市海珠区业余体校 7、广州市花都区业余体育学校 8、广州市羽毛球运动学校 9、佛山市体育运动学校 10、佛山市南海区业余体校 11、深圳市体育运动学校 12、湛江市体育运动学校 13、肇庆市体育运动学校 14、汕头市体育运动学校 15、中山市体育运动学校 16、江门市体育运动学校 17、江门市新会区青少年业余体育学校 18、东莞市体育运动学校 19、珠海市体育运动学校 20、珠海市斗门区少年业余体校 21、湛江市赤坎区少年儿童业余体校 22、潮州市少年儿童业余体育学校 23、从化市青少年业余体校 24、梅州市青少年业余体育学校 25、四会市少年儿童业余体育学校 26、增城市运南业余体育学校 27、惠来县羽毛球业余体育学校 28、中国乒乓球协会汕头市乒乓球学校 广西 1、广西壮族自治区体育运动学校 2、广西跳水学校 3、南宁市体育职业中学 4、玉林市体育运动学校 5、贵港市业余体校 6、柳州体育中心少儿体育运动学校 7、临桂县业余体校 8、柳州市体操学校 9、荔浦县业余体校 重庆 1、重庆市体育运动学校 2、重庆市第三体育运动学校 3、重庆万盛区青少年体育运动学校 4、重庆市沙坪坝区少儿业余体校 四川 1、四川省体操学校 2、四川省游泳学校 3、四川省田径学校 4、泸州市业余体校 5、凉山州青少年重点业余体校 6、成都市体育运动学校 7、成都市少年儿童业余体校 8、南充市青少年儿童业余体校 9、德阳市少年儿童业余体校 10、自贡市重点少年儿童业余体校 11、达州市业余体校 12、雅安市业余体校 13、宜宾市业余体校 14、内江市少年儿童业余体校 15、成都体院附属竞技体校 贵州 遵义市体育运动学校 云南 云南省体育运动技术学院竞技体校 陕西 1、陕西省青少年体校 2、西安市青少年体育学校 3、西安市业余军事体育学校 4、榆林市体育运动学校 5、咸阳市射击射箭运动学校 6、西安体院竞技体育学校 新疆 新疆竞技体育运动学校 谢谢采纳
我外孙10岁，可以上哪里的体校学习，需要哪些条件，学费多少
首先：硬件设施要过的硬（怎么滴，钢化玻璃篮板，塑胶防滑的场地应该有吧？）为方便上班族，你最好弄个大灯，晚上也亮如白昼！
其次：软件要到位，比如说有个冷饮部什么滴，大家伙渴了，喝点饮料什么滴也方便呀！
第三：你最好能在开始的时候组织几场水平高点的对抗赛之类的，请几个高手过来（要在圈子里有点名气的，光有技术没名气好象少了点什么），玩街球的啊什么滴，把名声先打出去！~（这样才吸引人啊）
最后：你就到家里等着收钱吧！
（要记住，隔一段时间组织一次赛事，成为传统！以后没准你还上电视列！）
湖州市第二中学的学校发展
北京
1、北京市什刹海体育运动学校
2、北京市第三体育运动学校
3、北京市先农坛体育运动学校
4、北京市朝阳区体育运动学校
5、北京市东城区体育运动学校
6、北京市海淀区体育运动学校
7、北京市西城区体育运动学校
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9、北京市石景山区少年儿童业余体校
10、北京市宣武区少年儿童业余体校
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13、北京体育大学竞技体校
天津：
1、天津市体育运动学校
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4、天津市和平区青少年业余体校
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河北
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14、秦皇岛市重点业余体校
山西
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内蒙古
通辽市体育中学
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9、阜新市水上运动学校
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黑龙江
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9、牡丹江市青少年业余体校
上海
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2、上海市第二体育运动学校
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江苏
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12、苏州市吴中区青少年业余体校
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14、海宁市少年儿童体育学校
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1、安徽省体育运动学校
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福建
1、福建省重点少年儿童业余体育学校
2、福州市体育运动学校
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10、上杭县少年儿童业余体校
江西
1、江西省体育运动学校
2、南昌市第二体育运动学校
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7、余干县少年儿童体育学校
山东
1、山东省体育学院体育运动学校
2、山东省竞技体育学校
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5、青岛市军事体育学校
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河南
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4、开封市体育运动学校
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10、焦作市业余篮球学校
11、信阳市体育中学
湖北
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13、武汉体育学院附属竞技体校
湖南
1、湖南省体育运动学校
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8、宁远县业余体育学校
9、衡阳市游泳跳水学校
10、永州市体育学校
广东
1、广东省体育职业技术学院附属竞技体校
2、广州市体育职业技术学院附属学校
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21、湛江市赤坎区少年儿童业余体校
22、潮州市少年儿童业余体育学校
23、从化市青少年业余体校
24、梅州市青少年业余体育学校
25、四会市少年儿童业余体育学校
26、增城市运南业余体育学校
27、惠来县羽毛球业余体育学校
28、中国乒乓球协会汕头市乒乓球学校
广西
1、广西壮族自治区体育运动学校
2、广西跳水学校
3、南宁市体育职业中学
4、玉林市体育运动学校
5、贵港市业余体校
6、柳州体育中心少儿体育运动学校
7、临桂县业余体校
8、柳州市体操学校
9、荔浦县业余体校
重庆
1、重庆市体育运动学校
2、重庆市第三体育运动学校
3、重庆万盛区青少年体育运动学校
4、重庆市沙坪坝区少儿业余体校
四川
1、四川省体操学校
2、四川省游泳学校
3、四川省田径学校
4、泸州市业余体校
5、凉山州青少年重点业余体校
6、成都市体育运动学校
7、成都市少年儿童业余体校
8、南充市青少年儿童业余体校
9、德阳市少年儿童业余体校
10、自贡市重点少年儿童业余体校
11、达州市业余体校
12、雅安市业余体校
13、宜宾市业余体校
14、内江市少年儿童业余体校
15、成都体院附属竞技体校
贵州
遵义市体育运动学校
云南
云南省体育运动技术学院竞技体校
陕西
1、陕西省青少年体校
2、西安市青少年体育学校
3、西安市业余军事体育学校
4、榆林市体育运动学校
5、咸阳市射击射箭运动学校
6、西安体院竞技体育学校
新疆
新疆竞技体育运动学校 谢谢采纳
这些都是需要考进去的 要有一定的天赋和兴趣爱好 祝你孙子找到个好多体校
有一定基础，谁帮我在暑假特训下篮球（高分跪求）
湖州第二中学坐落在湖州市学士路，创办于1901年，2011年12月成功地举办了湖州二中建校110周年庆典。学校于1997年被评为浙江省一级重点中学。1998年学校初中、高中脱离，高中部迁入湖州市学士路新校址。2011年8月起由朱建民同志任校长，潘健男同志任党总支书记。
1998年学校迁入湖州市学士路新校址时，校园面积为100000平方米（约合150亩），建筑面积为17900平方米，拥有两幢回廊相连的教学楼、一幢配有20个高标准的理化生实验室、微机室、语音室的实验楼，一座食堂、两幢普通学生宿舍等设施。1999年竣工投入使用两幢带卫生间的学生公寓楼，总建筑面积4200平方米。2000年竣工投入使用建筑面积达8500平方米的艺体馆，拥有标准的带500人看台的室内篮球场、乒乓球房、形体房、体操房、健身房等设施，完全满足学校雨天等体育活动。2001年学校开始二期工程，新征土地100000平方米（150亩），使学校整个占地面积达到200000平方米。2002年新竣工投入使用新教学楼一幢，建筑面积4200平方米。2003年新竣工投入使用图书信息大楼，建筑面积达8360平方米，图书馆书库一间，学生阅览室2间，教师阅览室1间，共有藏书86000册，每年学校订阅的杂志种类超过300种，全部对师生开架借阅，拥有专门计算机教室3间，语音教室3间，100台计算机同时上网的电子阅览室，200个座位的学术报告厅，安装有卫星电视接收天线、电视演播和闭路电视系统，并且安装了天文观测台等先进设施。2003年学校为每个教室都配备了现代化的多媒体教学设备，使学校的多媒体教室超过了60间，为每位一线的教师配备了先进的笔记本电脑，进一步完善了校园电脑网络系统等设施，2013年全校共有电脑591台，每4.75个学生拥有一台电脑；2003年新竣工投入使用3幢学生公寓，总建筑面积7440平方米；同年新竣工1个400米标准塑胶田径场，10个塑胶篮球场、6个塑胶羽毛球场和一个标准塑胶网球场等先进体育也已正式投入使用。
学校办学始终以培养学生坚持“服务于祖国，奉献于人民”的人生信念，成为“顶天立地有本事”，为实现中华民族伟大复兴努力学习工作的一代新人为宗旨。“顶天”就是要有崇高的理想、坚定的信念、昂扬的激情，有坚定正确的方向；“立地”就是要能够求真务实、踏实肯干、团结协作，有艰苦朴素的作风；“有本事”就是要有知识、有能力、能分析问题，解决问题、能不断开拓创新。走出二中的学生要达到 “四个一”的具体要求：
一颗赤诚的爱国之心：二中学生在独立人格的追求上，树立科学的世界观、人生观、价值观，志在报效祖国，服务社会，奉献人民。
一股高雅文明的正气：二中学生品德优良，人格健全，热爱生活，学会审美，诚实守信，协作共事，具有团队精神。文明礼貌，正直高雅。
一身高品位的文化素养： 二中学生有强烈的求知欲望和独立思考、探求新知识的精神，有发现问题、分析问题、解决问题的能力。知识面宽，基础扎实，敢于冒尖、学有所长、主动发展，有终身学习和可持续发展的基础。
一副强壮健美的体魄：二中学生热爱体育、自觉健体，能根据自身的身体和生理特点，学会健身的技能和方法，讲究卫生，有良好的生活习惯，心理健康，精力充沛。
为了培养高素质的人才，实现学校的可持续的可持续发展，学校注重培养一支师德高尚、业务精良、结构合理、富有敬业精神、充满改革活力、追求持续发展的高质量的师资队伍。
一、加快学校教育现代化的进程
1、创造教育现代化良好的条件。1999年就成为浙江省现代教育技术实验学校，学校投入了大量的资金购置现代化的教学设施，构建现代化的教学平台，为教师改革课堂教学，为学校教育现代化提供更好的物理环境和条件。
2、教育现代化的关键在于教师教学理念的更新，利用现代化的教育手段，注重对学生能力的培养，全体教师要有意识地培养学生、自主、探究和合作学习的能力与习惯，切实转变单纯地传授式教学方式，促进学生在教师指导下主动地、富有个性地学习，切实提高教学质量。实践证明现代化的教学设施在该校不是摆设而切切实实提高提高教师的课堂教学容量与效率，提高学生的学习兴趣和学习效率。
二、切实加强师资队伍的建设和管理
1．全体教师加强自身的师德修养。学校组织全体教职工认真学习树立“立党为公，执政为民”的思想，全心全意为人民的教育事业服务，进一步强调教师职业的奉献精神，强化教师的服务意识，“一切为了学生，为了一切学生，为了学生的一切”，已经成为该校教师的基本信念。为办好湖州人民满意的教育全体教师尽心尽职，立足岗位，做出贡献。
2．抓好教师的继续教育工作，通过多种途径提高教师的业务水平和专业水平。开展校本培训，加强与外校与外地区的交流，多次组织教师到上海、杭州等教育先进地区的优秀学校参观访问，同时教师自身也积极适应素质教育要求下的角式转换，不断充实和提高自己，实现自身的持续发展，终身学习的意识与能力。学校鼓励年轻教师积极报考在职教育硕士。该校已经有多名教师获得教育硕士学位。
3．充分发挥教研组的作用。使教研组和备课组在提高课堂教学效果和提高教学质量方面发挥更大的作用。在教研组中广泛深入地学习教学教育理论，交流教学经验和体会，开展听课评课并逐步实现微格化，深入进行教学质量的分析，找出差距和问题所在，切实加以改进。
4．进一步加强师资的梯度建设。学校非常重视对青年教师的培养，采取了一系列措施，实施校本培训，继续抓好青年教师“五个一”培养计划，进一步落实新老结对助教工作，组织教师外出取经，校内开设公开课并进行录像评课，积极推荐青年教师参加省市优质课评比，学校为青年教师的成长积极搭建舞台，创造条件，使大批青年教师脱颖而出，取得长足的进步，分别在全国、省、市各项教学比赛中获奖。该校还着力培养各学科带头人、骨干教师，积极构建名师工程，许多中青年教师在各自的学科领域打下了扎实的基础，取得骄人的成绩。
5．加快学校内部运行机制的改革，建立科学合理的评价和考核制度，通过改革来充分调动广大教职员工的积极性。率先在全市进行人事分配制度的改革，基本原则是“按需设岗、优质优酬，优胜劣汰，拉开差距”。通过改革来充分调动广大教职员工的积极性，推动全校工作的开展。为此学校进行多方面改革，为人事分配制度改革提供依据和打好基础。
①建立公正合理科学的教师评价制度。搞好人事分配制度的改革的前提就是评价。学校将建立自评、学生评价、家长评价和学校评价四方面相结合的评价考核制度。
②修改和完善高考奖励制度。考上理想的大学是每一位学生和家长的愿望，是人民的意愿和利益所在，不断提高该校的高考水平与质量是办好人民满意的教育重要方面，学校通过对高考奖励制度的完善，不断提高教师的工作积极性，办好让人民满意的教育，让社会和家长满意。
三、学校注重教育科研促进教学质量
学校大力营造教科研气氛，全体教师进一步强化了科研意识，以科研为先导，逐步实现教学由经验型向科研型转化，每一个教师都要力争成为科研型的教师。2003年大型课题《发展性预科教育模式——城市重点高中全面施行素质教育的实践研究》，被中华人民共和国教育部正式确立为“十五”教育科研规划课题，是浙江省惟一有立项的中学。以此研究为载体，精心组织，全力打造，全面推进科研兴校，根据学校特点和实际，确立了以理论研究和应用研究相结合，以应用研究为主的工作重点，课题研究更贴近教育和教学实际，更切实解决教育教学实际的常见问题。
学校定期编辑学校教育科研成果集和报刊，交流教育科研信息，现已编辑了研究性学习和教师说课等多个专集。实践和推进校本课程的开发与研究。我们学校发挥自身优势，主要开发两类校本课程：一是发挥重点中学基础教学强的优势，开发基础型课程，二是发挥研究性学习实施早、规范好，已经取得了一定成果和积累了一定经验的优势开发拓展型课程。要努力形成有湖州二中特色，体现湖州二中水平的校本系列课程。截止2013年由该校老师主编多种教学辅导用书已出版发行。
学校以德育为首，全面提高学生的素质
一、为国植贤德为先
学校德育工作注重针对性、导向性、科学性和实效性。
随着我国改革开放的不断深入，社会主义市场经济的日益进步，学校将整合多元的德育内容，探索和构建适应时代要求的德育工作新方法、新机制和新载体。在全校实施德育导师制，挑选具有良好的师德修养，具有丰富的教育经验，具有一定的教育学、心理学基础，具有较强亲和力的教师组成导师团，真正体现人人都做德育工作者的思想，也增强了工作的实效性和针对性。坚持以学生为主体，实现“自我管理、自我发展、自我策划、自我教育”，全面提高学生的道德水平和行为品德，充分体现二中学生一身文明高雅的风度。该校按照“一项原则”、“二种意识”、“三个层次”、“四个纬度”的实施方略，形成“以贯彻《公民道德实施纲要》为中心，以四大节日活动为基本载体，以心理健康教育为主线”的二中德育特色。
1、“一个原则”。坚持“以人为本”的原则，实现德育内化：学校在德育教育过程中，以完善人的道德为始终目标，把对学生的教育，由“外求他塑”转化为“内求自塑”。充分相信学生，尊重学生。相信学生有强烈的自我完善的追求，有对自己负责，把自己塑造好的能力。学校要为全体学生创设宽松的环境让学生在自我完善、自我发展中，自主策划和实施各项德育活动，达到自我体验与升华。
2、“两种意识”。树立“全球意识”、“现代意识”，为学生适应现代社会生活打下良好的基础：随着知识经济时代的到来，世界将更开放，而知识经济发展的关键是具有高素质的各类人才队伍。引导学生了解国情、了解世界形势，包括国际国内政治生活的人和事，社会生活中的热点问题，学生生活中关注的热点问题。关心国家发展的前途、命运，使政治思想教育成为学生自身的强烈需求，具有“全球意识”和“现代意识”。
3、“三个层次”：德育工作中根据不同时代背景、不同年级特征和不同层次的学生，有目的、有计划、有重点地形成高一到高三的递进层次，从而提高德育的针对性和实效性。高一年级突出抓好“行为规范”的养成教育，巩固和发展中学生日常行为规范教育的成效，提升学生道德行为、道德认知、道德心理和道德能力等品德的内在气质、涵养、风度和水平。高二年级推进自信、自强、自主、自立教育。充分发挥学生会、团委的作用，让学生学会自己管理自己，培养学生自我管理、自我约束的能力，完善自我，关心他人，关心社会。高三年级以世界观、人生观、价值观的“三观”教育为主线。以学校业余党校为主要阵地，实现党的理论、基本知识进课堂、进学生头脑，以坚定学生的政治信念，培养学生崇高的理想。
4、“四个纬度”：学校将进一步推进和完善“四大节日”活动。把“读书节、艺术节、科技节、体育节”作为德育教育的有效载体，寓教育与活动之中，使学生增进对社会、对国情、对科学、对人类发展的体验与理解，增强社会责任感，形成正确的世界观、人生观、价值观。
二、注重学生自学能力创新精神的培养
学校积极实施新课程计划，开展学生研究性学习，探索创新教学模式，积极培养学生自学能力、实践能力和创新精神。
研究型课程以培养学生创新精神与实践能力为重点，主要是通过情感体验和探究实践，培养学生对知识的掌握与运用永不满足、追求卓越的学习态度；以及发现、提出问题，研究、解决问题的创新意识与学习能力。该校提前一年开展研究性学习，积极组织教师认真学习，深刻领会新课程体系，依托教研组、备课组，切实开展新教材的学习和研讨。重视对综合实践课程的开设和研究，加强选修课、活动课程的建设，重点抓好研究性学习的教育和管理。这样使该校的研究性学习向规范化、科学化方向迈进。学校投入大量资金，重点配置了创新实验室、天文地理实验室、无土栽培实验室，为学生提供了充分的实验场地，同时，加强和完善了研究性学习的管理，从课时的设置、课题的选择、教师的指导、活动的开展到成果的形成及测评，一系列工作规范而有条理，并显示一定的成效和影响，吸引了省内外兄弟学校领导和同行的参观学习。该校基本构建了以过程研究为主线的目标体系，并以学年为单元，确定各阶段的课程目标。
[高一]以“人与社会”为主题，着重培养学生科学的问题意识，培强学生的综合、整体认识能力。以人文精神与科学态度，从社会生活的现实与未来中发现问题、提出问题、抓住问题的实质，判断问题的价值。
[高二]以“人与自然”为主题，着重培养学生收集、分析、综合信息，并具有初步设计解决问题的方案（包括实验设计方案），构建知识模型，提高研究、解决问题的能力。
[高三]着重培养学生的思辨能力，为学生研究问题思维模式上的创新意识打下一定的基础。为学生研究的发展方向奠定初步的基础。
三、树立“健康第一”、“终身体育”的理念
学校树立健康第一的理念，以学生为主体，充分发展学生的个性、爱好、兴趣、特长。
青少年在高中阶段，正是身体发育的旺盛时期，在这关键的时刻，应以学会科学锻炼的方法，促进学生的身体朝着正常的、健康的方向发展。因此从学校领导至教师都树立“健康第一”、“终身体育”的育人新观念，不只着眼于上好在校期间的体育课，而忽视学生毕业后进入社会的体育健身能力，除了培养学生必要的运动技术技能外，应考虑“终身体育”的要求，将体育教学内容与未来的社会生活结合起来，着重培养学生的健身意识和参与意识，能够使体育成为学生人生价值观的一部分。因此学校实施了体育教学整体改革实验研究，着重考虑学生特点，课内外教学、活动采用自主选项法，充
分体现出学生在选项时按自己的个性、兴趣、爱好、特长。尊重学生个性，创造条件让每个体能、个性、潜能各有差异的学生充分得到发挥，发展其特长，开发个性优势，例如体力与智力完美结合的新兴定向运动，就深受学生的欢迎。着重提高学生对体育课、活动课的学习、活动兴趣、爱好，增强学习的自信心和成功感，使学生直接对某项体育活动的自身价值产生一种渴求趋势，由被动学习为主动学习，满足他们直接体育需要。促使体育教育必须满足每个学生的“教育需求、身体需求、情感需求”，以求得每个学生和谐的发展的体育教育意义。成功地构建了体育课教学和课外体育活动整体方案，建立体育课教学“二段型”教学形式和课外体育活动按兴趣分组的形式，研究“二段型”教材建设的优化组合，实行竞技教材化。编制一套学校高中阶段体育教学试行纲要。
通过一系列的教育教学措施，历年来学校的教育教学质量稳步提高。学校1997年被评为浙江省一级重点中学，从1998年迁入新校址以来，每年的高考升学率及重点率稳步上升。1999年赵乐、施玮同学更是位列全省高考理科第二、四名。学校建立了“优秀学生培养工程”，开发学生的创新思维潜力，学科竞赛屡获佳绩。学校德育创出了特色，在省内外都有很大的影响。
学校1987年被授予浙江省文明单位称号并一直保持至今，1991年被授予浙江省国防教育先进集体，1992年全国和浙江省读书先进集体,1999年学校党支部被授予浙江省先进基层党组织，1993年被评为浙江省先进学校，1991年和1999年分别被评为浙江省德育先进集体，2002年被授予浙江省绿色学校， 2000年和2003年被评为浙江省先进团委，2006年被授予省五四红旗团委。 1999年被授予浙江省中学生先进业余团校和“曙光计划”省级示范学校，综合实践活动开展结出累累硕果，该校是浙江省15所综合实践课实验学校之一，2003年是浙江省教育厅点名在大连全国综合实践活动研讨会进行交流的四所学校之一。2004年，被授予“中学生素质拓展计划试点学校”。2006年、2008年被授予空军招收飞行员先进工作单位。2007年被授予中国西部教育顾问单位。2008年被授予浙江省教育科研先进集体，首批浙江省体育特色学校。2009年被授予浙江省现代教育技术实验学校，2010年被授予浙江省教育科研百强学校。
2012年，学校占地面积200000平方米，建筑面积50000平方米。现有54个教学班，近3000名学生。正式教职工208人。专职教师196人，其中中学高级教师69人。在他们中有省特级教师2人，省级功勋教师1人，省教坛新秀3人，省级师德楷模2人，市级学科带头人3人，市级教学明星9人，市级教学能手16人，市教坛新秀14人，湖州市第一批中小学名校长一人，第一批名教师16人。全体专职教师具有本科学历的占99%以上，获得教育硕士学位的7人。
网上搜索的.
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]