篮球绷带有什么用处-篮球绷带有什么用
1.NBA球员是如何保护脚踝的
NBA球员是如何保护脚踝的
1、绑绷带
参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果,又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践,根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈,松紧程度如何均是因人而异的。
2、穿合适的袜子
一般NBA球员会穿至少2双的袜子来参加比赛。此法不仅可以防止脚踝扭伤,而且也会帮你在高速快节奏的对抗中防止脚被鞋子磨破。当然,联盟中最出名的球袜控是喷气机贾森·特里,因为以前他家里穷,他总是穿他哥哥的大上几码的鞋,为了能穿进他哥哥的鞋,他就穿了7双袜子,后来慢慢就穿习惯了。
3、选择合适自己的球鞋
球鞋一定要选稳定性好的,有的气垫太厚,有的看起来是高帮但是支撑性很差,还是会加大受伤的风险。脚踝如果习惯性受伤必须得带护踝,库里是个很好的例子。
扩展资料:
打篮球应养成良好习惯
1、出现肌肉拉伤后,治疗很关键,一定要重视,一旦处理不好,拉伤部位会反复拉伤,影响你的运动寿命。
2、打球过程中如果出现脚崴伤,前36小时要冰敷,需要注意的是一定要用0-4摄氏度下的冰水混合物进行冰敷,不能把冰箱里冰直接拿出来用,否则很容易冻伤我们皮肤。冰敷的时间也很讲究,每次掌握在15-20分钟,间隔5分钟再敷,切莫一直敷下去。
3、崴伤后用自来水冲一下也是不科学的,因为自来水水温一般在15-20度左右,这样冲的话往往加重出血,不利于伤病的恢复。
4、运动前后的拉伸的习惯会延长我们的运动寿命,尤其是小朋友在练习篮球的过程中,家长们一定要正确引导,让孩子从小养成一个好习惯。
5、不良的生活习惯有时候也会导致你的身体损伤,比如不正确的坐姿会导致腰椎出现问题,进而在运动中腰部受伤。这一点,小朋友们一定要记住,正确的坐姿会让你受益终生。
6、腰疼的毛病不能忽视,要认真治疗,大部分业余篮球爱好者的膝盖伤病都是因为常年的腰伤引起的。